"Суперфуды" для велосипедистов

Offtopic - обо всем, что не про Вело

"Суперфуды" для велосипедистов

Сообщение Kost1979 » 10 мар 2016, 13:00

Банан, пожалуй, будет на первом месте.
Банан — это один из главных «суперфудов» для велосипедиста.
Во-первых, в 1 банане содержится 13,9 % суточной нормы калия (348 мг), 10,5 % магния (42 мг), а также натрий (2,4 %, 31 мг), кальций (8 мг) и фосфор (32 мг), из расчета, что банан без кожуры весит 100 гр. Такой состав делает бананы профилактическим продуктом от мышечных судорог, которые начинаются из-за вымывания данных веществ из организма вместе с потом во время интенсивных нагрузок.
Кроме того, банан содержит довольно много железа (3,3% от суточной нормы), то есть может способствовать профилактике и снижению анемии, возникающей из-за дефицита железа, которое необходимо для синтеза гемоглобина, связующего звена между красными клетками крови и кислородом.
Очень хорошо, что банан также богат клетчаткой и пищевыми волокнами (1,7 гр, 8,5% от суточной нормы), которые помогают поддерживать вес в норме. Ну и, конечно, это источник углеводов (21 гр., 8,5% от суточной нормы) и белков (1,5 гр., 3,3%, что не так уж мало для растительной пищи).
Еще один секрет банана — они содержат незаменимую аминокислоту триптофан, предшественник гормона серотонина, отвечающего за настроение и общий эмоциональный фон, снижающего стресс. Ну и, наконец, банан содержит витамины группы В (особенно много витамина В6 — 20% от суточной нормы), которые участвуют в синтезе гемоглобина, в синтезе нейромедиаторов — серотонина, дофамина, адреналина, гаммоаминомасляной кислоты, в метаболизме макроэлементов, обмене жиров, и витамин С (11,1% от суточной нормы). :mrgreen: :mrgreen:
Аватара пользователя
Kost1979
 
Сообщения: 113
Зарегистрирован: 12 апр 2015, 19:05
Откуда: Бийск
Велосипед: Norco , NORCO Range Custom

Вернуться в Болталка

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и гости: 1

cron