Твой организм во время велопутешествия

Общение на велосипедные темы

Твой организм во время велопутешествия

Сообщение Kost1979 » 11 мар 2016, 20:38

Твой организм во время велопутешествия.

Мозг

В течение длительной езды на велосипеде ваше внимание и сосредоточенность притупляются. Чтобы оставаться в тонусе, организму нужна глюкоза. В этом поможет горький шоколад и чай с лимоном.

Шея

Если после долгой езды у вас болит шея, то это связано с постановкой руля. Поднимите его повыше и сдвиньте седло чуть вперед.

Легкие

Во время езды на велосипеде, ваши легкие работаю в 5 раз быстрее, чем во время ходьбы, а это значит, что если вы катаетесь по трассе, то через них проходит больше вредных веществ. Старайтесь передвигаться по менее оживленным улицам и в парковых зонах.

Сердце

У начинающих велосипедистов пульс во время езды не должен быть выше 120 ударов в минуту. Если давление возросло, сделайте трехминутную передышку для нормализации пульса. Если в течение этого временя ваш пульс не пришел в норму, то следует обратиться к врачу и проверить сердце.

Пищеварительная система

Велосипедистам рекомендуется высокоуглеводная, хорошо переваривающаяся пища, а так же фрукты и овощи. Для того, чтобы избежать обезвоживания, пейте пол литра воды через каждые 7–10 км.

Таз

Регулярно нужно приподниматься с седла и ехать стоя, что поможет избежать застойных процессов в области таза и к тому же включит в работу другие группы мышц.

Ноги

Если вы чувствуете, что во время езды на велосипеде у вас сводит ноги, то следует обратиться к врачу – возможно, это проблемы в области поясницы.

Суставы

Больше всего нагрузки во время езды приходится на суставы ног. За четырехчасовую поездку со скоростью 90 оборотов в минуту колено сгибается приблизительно 22 000 раза. С возрастом суставный хрящ стирается все больше, поэтому, берегите колени. Вот несколько советов как позаботиться о своих суставах:
- высокая частота педалирования и не давить при трогании на повышенных передачах, если у вас не подготовлены ноги как у спортсменов.
- больше пить, т.к. в первую очередь организм тратит влагу из суставов. Пейте часто, но не много.
- не переохлаждайте колени.

Руки

Чтобы во время езды не болели кисти рук, перед началом велопрогулки нужно как следует размять руки. Массаж ладоней обеспечит приток крови и ускорит восстановительный процесс. Так же правильный угол установки переключателей и тормозных ручек в 99% случаев предотвратит затекания рук. :mrgreen:
Аватара пользователя
Kost1979
 
Сообщения: 114
Зарегистрирован: 12 апр 2015, 19:05
Велосипед: Norco , NORCO Range Custom

Вернуться в Разговоры

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3

cron